Как укрепить иммунитет ребенка осенью
С наступлением холодов рекомендуем родителям озаботится укреплением иммунитета ребенка, помочь справится организму самостоятельно и без помощи антибиотиков. Приступить к укреплению организма ребенка следует заранее и с умом.
Полноценное питание укрепит иммунитет ребенка
Большое значение для здоровья ребенка имеет правильное питание, обогащенное витаминами, макро- и микронутриентами. Все полезные компоненты и вещества можно получить путем сбалансированного и комплексного питания. Ежедневный рацион должен состоять из 60% овощей, фруктов и зелени. Добавляйте в меню сезонные продукты,богатые полезными компонентами. Они лучше всего усваиваются детским организмом.
Полезно кормить ребенка чаще и малыми порциями, у него только формируется ферментативная система и большое количество пищи ребенок попросту не сможет усвоить.
Правильный распорядок дня и ночи
Помогает стабилизировать работу организма и нервной системы ребенка. Детский организм отличается быстрыми потерями ресурсов, а также их быстрым восстановлением. Поскольку организм ребенка не сформирован полностью и процессы проходят быстрее, важно чтобы он не перенапрягался и не произошло истощение.
Важно вставать и ложиться спать в одно и то же время. Режим дня как в дневном лагере должен повторяться изо дня день. Также не забывайте по обеденный сон. Детям нужно больше спать, чем взрослым. Как известно - здоровый сон повышает сопротивляемость организма к инфекциям и бактериям.
Закаливание - путь к крепкому здоровью
Многие родители с рождения закаливают ребенка. И правильно делают, поскольку процесс закаливания помогает укрепить организм. Прогулки на свежем воздухе и контрастный душ - лучшие средства для этого. Начните с минимального времени и постепенно увеличивайте продолжительность. Для привыкания к контрастному душу, начинайте со стоп ребенка. Поливайте по несколько секунд, меняя температуру без резких перепадов.
Важное замечание по утеплению в холода. Не укутывайте ребенка шарфом так, чтобы были видны только глаза. Это неправильно. Вирусы и бактерии могут остаться в ворсинках, которым будет дышать ваше чадо.
Физическая нагрузка и упражнения для детей
Хорошее здоровье ребенка зависит напрямую от его физической подготовки. Дети, которые постоянно занимаются, играют в активные игры, болеют значительно реже.
Определите какой вид спорта больше всего понравится ребенку и помогите ему достичь хорошей физической формы. Утренняя зарядка также является необходимым условием поддержания иммунитета как у детей, так и взрослых. Покажите своим примером, что гимнастика по утрам заряжает бодростью, энергией и хорошим настроением. Пусть зарядка станет для вас с ребенком веселым и полезным времяпровождением.
Скажите стрессам - НЕТ!
Оберегайте ребенка от стрессов и негативных эмоций. Старайтесь не создавать атмосферу ссор и конфликтов, не давайте повода грустить и обижаться. К добру это никогда не приводило. Ограждайте ребенка от негативна и проблем. Если в доме царит добро, уют и комфорт - ваш ребенок обязательно отблагодарит вас хорошим самочувствием и крепким здоровьем.
