Как укрепить иммунитет ребенка осенью

Как укрепить иммунитет ребенка осенью

С наступлением холодов рекомендуем родителям озаботится укреплением иммунитета ребенка, помочь справится организму самостоятельно и без помощи антибиотиков. Приступить к укреплению организма ребенка следует заранее и с умом.

Полноценное питание укрепит иммунитет ребенка

Большое значение для здоровья ребенка имеет правильное питание, обогащенные витаминами, макро- и микронутриентами. Все полезные компоненты и вещества можно получить путем сбалансированного и комплексного питания. Ежедневные рацион должен состоять из 60% овощей, фруктов и зелени. Добавляйте в меню больше сезонных продуктов, поскольку они имеют больше всего полезных компонентом и лучше всего усваиваются организмом.

Полезно кормить ребенка чаще и малыми порциями, поскольку у него только формируется ферментативная система. Большое количество пищи ребенок попросту не сможет усвоить.

Правильный распорядок дня и ночи

Помогает стабилизировать работу организма и нервной системы ребенка. Детский организм отличается быстрыми потерями ресурсов, а также их быстрым восстановлением. Поскольку организм ребенка не сформирован полностью и процессы проходят быстрее, важно чтобы он не перенапрягался и не произошло истощение. 

Важно вставать и ложиться спать в одно и то же время. Режим дня как в дневном лагере должен повторяться изо дня  день. Также не забывайте по обеденный сон. Детям нужно больше спать, чем взрослым. Как известно - здоровый сон повышает сопротивляемость организма к инфекциям и бактериям.

Закаливание - путь к крепкому здоровью

Многие родители с рождения закаливают ребенка. И правильно делают, поскольку процесс закаливания помогает укрепить организм. Прогулки на свежем воздухе и контрастный душ - лучшие  средства для этого. Начните с минимального времени и постепенно увеличивайте продолжительность. Для привыкания к контрастному душу, начинайте со стоп ребенка. Поливайте по несколько секунд, меняя температуру без резких перепадов.

Важное замечание по утеплению в холода. Не укутывайте ребенка шарфом так, чтобы были видны только глаза. Это неправильно. Вирусы и бактерии могут остаться в ворсинках, которым будет дышать ваше чадо.

Физическая нагрузка и упражнения для детей

Хорошее здоровье ребенка зависит напрямую от его физической подготовки. Дети, которые постоянно занимаются, играют в активные игры, болеют значительно реже.

Определите какой вид спорта больше всего понравится ребенку и помогите ему достичь хорошей физической формы. Утренняя зарядка  также является необходимым условием поддержания иммунитета как у детей, так и взрослых. Покажите своим примером, что гимнастика по утрам заряжает бодростью, энергией и хорошим настроением. Пусть зарядка станет для вас с ребенком веселым и полезным времяпровождением.

Скажите стрессам - НЕТ!

Оберегайте ваше чадо от стрессов и негативных эмоций. Старайтесь не создавать атмосферу ссор и конфликтов, не давайте повода грустить и обижаться. К добру это никогда не приводило. Ограждайте ваше чадо от негативна и проблем. Растите его в добре, уюте и комфорте и ваш ребенок обязательно отблагодарит вас хорошим самочувствием и крепким здоровьем.

 21.11.2018
 (15 просмотров)